Com objetivo de ajudar estudantes a ficarem mais tranquilos, escolas estão promovendo atividades de relaxamento dias antes das provas do Enem 2019. Algumas estimulam práticas físicas, como ioga. Outras, atividades lúdicas e encontros com familiares.
O Enem 2019 começou no último domingo (3). Dois dias antes, 200 jovens do terceiro ano do ensino médio do colégio Oficina de Estudante, de Campinas (SP), participaram de meditação guiada, aulas com um coach e práticas de ioga.
Segundo o diretor do colégio, Antunes Rafael dos Santos, tão importante quanto a parte cognitiva é a parte do autoconhecimento e autocontrole, que podem ser aprendidos e istrados. Para o profissional, sem eles, um aluno pode, por exemplo, ter um branco na hora da prova e até desenvolver crises de ansiedade.
“Para ar no Enem não basta apenas ter conhecimento acadêmico, mas, também, inteligência emocional”, acredita o diretor Antunes Rafael dos Santos
Psicológico
Bruno Vieira, 19 anos, de Minas Gerais, foi um dos participantes do encontro da escola de Campinas. Ele mudou-se para a cidade para se preparar com a intenção de ingressar no curso dos seus sonhos: Engenharia Mecatrônica.
O mineiro estudou em escola pública e não viu todas as matérias abordadas no Enem 2019, o que tornou o processo de preparação mais complicado. “Dá vontade de desistir toda hora. Mas, a Rafa (psicóloga), me ajudou muito. Até isso, a gente aprende aqui. E eu tô na luta”.
Conforme a própria psicóloga Rafaela Mugnaro conta, alunos com potencial incrível desistem no meio do caminho devido às dificuldades. Mas, para ela, essa não é a solução, uma vez que os obstáculos na vida adulta só crescem.
“Precisamos aprender a lidar com as dificuldades da melhor forma possível, e não nos esquivar dos problemas, que são, na verdade, aprendizados. Em suma, não importa tanto o que acontece com a gente, mas a forma com que respondemos a isso”, acredita.
Família
Crédito: Colégio Mopi
Também visando relaxamento antes da maratona de provas do Enem 2019, o colégio Mopi, situado no Rio de Janeiro, realizou um encontro lúdico e, ao mesmo tempo, emocionante, do qual participaram não só estudantes como também seus pais.
Para aliviar a ansiedade, os adolescentes contaram com festa na piscina, ioga para relaxamento, caça ao tesouro, aulas diferentes, entre outras práticas.
Leia mais: como controlar a ansiedade às vésperas do Enem
Ao final do evento, os estudantes foram até uma sala onde havia frases, textos e fotos deles, desde a educação infantil até agora, fim do ensino médio, com mensagens das famílias.
De acordo com a psicopedagoga e orientadora educacional do colégio Mopi, Adriana Ferreira, a presença da família é importante e funciona como força-tarefa aliada no equilíbrio emocional e na diminuição do nível de ansiedade.
“É como se sua família estivesse validando suas escolhas e dizendo, de certa forma, estamos com vocês, apoiando e ajudando-o a entender a família como parceira”, analisa a profissional.
Crédito: Colégio Mopi
Como relaxar?
Para a psicopedagoga Adriana Ferreira, atividades que proporcionam prazer aos estudantes às vésperas do Enem e o desenvolvimento de ações que promovam uma baixa no movimento de ansiedade após um ano de bastante estresse são muito importantes.
“São momento de alegria e de felicidade em que uma série de hormônios, como a dopamina e serotonina, é lançada na corrente sanguínea, impactando na área de bem-estar do estudante e, consequentemente, fazendo com que ele reduza a ansiedade”, resume.
Atividades como Ioga, por exemplo, estimulam o aprendizado de movimentos respiratórios que vão ajudar os estudantes, inclusive, durante a prova.
“Exercícios de ioga ajudam a reduzir o estresse e baixar a adrenalina durante o exame. Quando os alunos se lembrarem desses exercícios durante o Enem, poderão, ainda, ganhar tranquilidade e tempo”, acredita a psicopedagoga Adriana Ferreira
Veja dicas de relaxamento para o Enem 2019:
- Faça atividade física, como ioga e natação
- Preste atenção à alimentação
- Durma cedo
- Procure apoio na família
- Faça atividades relaxantes
- Assista a filmes/séries para descansar a mente
- Tenha pensamentos otimistas
Crédito: Oficina do Estudante
Enem 2019
No próximo domingo, 10, serão realizadas as provas de Matemática e Ciências da Natureza. A correção comentada do segundo dia do Enem será realizada a partir das 18h30. O gabarito extraoficial do primeiro dia já está disponível. Os gabaritos oficiais do Enem 2019 serão divulgados no dia 13 de novembro.
